Die 10 überraschendsten und größten Vorteile des Gehens

Es mag Sie überraschen, aber es gibt eine Art von Bewegung, die wir jeden Tag machen und die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Ja, diese einfache Aktivität ist das Gehen. Es gibt 10 erstaunliche Vorteile! Unabhängig von zeitlichen und räumlichen Beschränkungen gilt Gehen als eine der besten Trainingsmethoden des 21. Jahrhunderts. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, erstellen Sie einen täglichen Laufplan, der Ihnen 10 Vorteile bringt.

Verbesserung der Herzgesundheit

Ein 30- bis 45-minütiger Spaziergang pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten zu verringern. Da das Gehen die Herzfrequenz erhöht und den Blutkreislauf in Schwung bringt, stärkt es das Herz, senkt den Cholesterinspiegel und verringert letztlich das Risiko von Herzerkrankungen.

Verbesserung des Blutzuckerspiegels

Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Gehen auch für Menschen mit hohem Blutzucker geeignet. Machen Sie nach dem Frühstück oder nach dem Abendessen einen 30-minütigen Spaziergang im Park oder zu Hause auf dem Laufband. Ein flotter Spaziergang trainiert die Gelenke und verbessert die Durchblutung des gesamten Körpers, was zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Lindert Gelenkschmerzen

Ein leichter Spaziergang ist gut für die Knochen und Gelenke. Eine Studie ergab, dass ältere Menschen mit Kniearthrose, die täglich 3.000 Schritte gingen, einen Schub an Endorphinen bekamen, die Gelenkschmerzen linderten und die Mobilität erhöhten.

Trainieren Sie Ihr Gehirn und verbessern Sie Ihr Gedächtnis

In einer Studie wurden 2.257 ältere Menschen im Alter von 71 bis 93 Jahren acht Jahre lang beobachtet. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die weniger als 400 Meter pro Tag zu Fuß gingen, ein um 80 % höheres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die 3.200 Meter pro Tag liefen. Wenn das Gehirn also nicht klar ist (keine Aktivität), kann man mehr laufen.
Wenn wir älter werden, lässt unser Gedächtnis nach. Spazierengehen verbessert unser Gedächtnis ebenfalls. Denken Sie daran, jeden Morgen spazieren zu gehen, und Ihr Gedächtnis wird stärker und stärker werden.

Stress abbauen

Wenn Sie schlechte Laune haben, machen Sie einen Spaziergang. Es gibt nichts Heilenderes als die Natur. Wenn du am Wochenende Zeit hast, kannst du auch in den Bergen spazieren gehen, um deinen Körper, deinen Geist und deine Seele zu reinigen. Wenn Sie bei schlechtem Wetter oder aus Zeitmangel nicht aus dem Haus gehen wollen, können Sie auch zu Hause ein Walkingpad benutzen.

Den Körper stärken

Solange die Übung ist richtig, egal, welche Art von Übung kann eine Rolle bei der Stärkung des Körpers zu spielen. Walking ist eine Art von leichten Übung, wenn auch nicht gewalttätig, den ganzen Körper zu bewegen, ist das Immunsystem zu stärken, verbessern die körpereigene Widerstand.

Stoffwechsel ankurbeln

Wenn Sie zu lange sitzen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was zu Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten führen kann. Gehen ist eine Art von Aerobic-Übung, eine bestimmte Intensität von zügigem Gehen kann den Stoffwechsel zu beschleunigen, helfen, eine Vielzahl von Krankheiten zu verhindern.

Mäßig Gewicht verlieren

In den Prozess der zu Fuß, die 13 großen Muskeln wie der Trizeps, Quadrizeps, und Taille Bauch sind in Bewegung, kann die Menge der Wärme verbrauchen, verbrennen Fett.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen kann den Schlaf fördern. Es wurde darauf hingewiesen, dass ein Spaziergang entspannend ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nervös sind, werden Sie nicht gut schlafen. Ein Spaziergang und ein Bad innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit können Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Weg vom Krebs

Gehen ist auch gut für Brustkrebspatientinnen. Eine französische Studie mit 4 Millionen Frauen ergab, dass Frauen, die täglich eine Stunde zügig spazieren gingen, ihr Brustkrebsrisiko um 12 Prozent senkten. Gehen Sie weiter, die Präventionswirkung ist größer.